[...] koledzy wyzej tening 3 x w tyg. wbrew pozorom i odczuciom da to o wiele lepsze efekty(dlaego ,ze wzrost formy to nie tylko trening ale polaczenie treningu z odpoczynkiem od treningu) .i w ten sposob tez nie bedzie marnowania czasu i energii-wszystko pojdzie w te 3 treningi tygodniowo,szybko sie przekonasz osobiscie po efektach i samopoczuciu.
Mówię po raz kolejny, bóle rozrywające w klatce to normalka, to samo w barkach. Które będa teraz narażone na ogromne przeciążenia i będą musiały się przystosować. Polecam pracować ad mobilnością obręczy barkowej, oraz nie zapomnaniu o rozciąganiu i wszystko będzie dobrze.
JA chyba nigdy nie zrozumiem, jak w klubie można się dobrze bawić. Wchodzisz, prymitywna muzyka zagłusza wszystko, 99% uczestników imprezy ma mordy niezbyt zniekształcone myśleniem. Pyerdole to%-) Wolę se pójść na jakiś koncert, i towarzystwo lepsze i muza do słuchania Ja zupełnie tak samo myślę. W Polsce do klubów wychodzę tak rzadko, że to aż [...]
[...] tylko, że wcześniej o tym nie pomyślałem, dlatego teraz zależy mi na czasie. Szkoda mi każdego dnia. Jeszcze mam takie pytanie, a mianowicie czasem zdarza mi się fizycznie pracować cały dzień (pomagam przy żniwach w rodzinie) i pod koniec dnia jestem "padnięty". Czy mogę odpuścić jeden dzień ćwiczeń, czy mimo wszystko zmobilizować się i ćwiczyć?
wszystko fajnie ale potrzebuje czegoś po czym mnie nie zaleje mocno ,troszke może ale nie mocno jak po suście miałem łeb jak sklep i po czym gino nie dopadnie mnie chodzi o bardziej bezpieczne środki w tym kierunku ;p
sluchaj jak pytasz o ph to napisz substancje aktywna srodka albo czego to jest klon bo po nazwie nie wiadomo o co chodzi..... PH jest kilka tylko róznie sie nazywaja sa klony itd. NP jest m-drol, masdrol, megavol, s-drol to jest wszystko to samo tylko rózne firmy i rózne nazwy.
[...] dnia odczułem spadek mocy więc przywaliłem i dzisiaj (po 2 tyg od ostatniego) pocisnę kolejnego czyli przejdę na 500e14d i tak mam zamiar pocisnąć kolejne 2 shoty jeszcze i wszystko by było spoko bo samopoczucie, libido, chęci wszystko na plus i siła też zaczyna iść tylko mam ten pieprzony problem ze stawami. Jadę dość niskimi ciężarami bo póki [...]
[...] seria moich pytań: Załatwiłem sobie ławkę ze skosami i chcę ją zastosować w swoim nowym treningu i tutaj moje pytanie - czy mam skosy klatki dodać do innego dnia czy robić wszystko w jeden dzień. Ja to widziałbym tak np. w pon klatka płasko + jakaś mniejsza partia, czw klatka ze skosami + jakas mniejsza partia. Czekam na Wasze sugestie. Drugie [...]
[...] 17, Wzrost: 182. Waga: 64. Jak na razie nie miałem żadnej diety. Jestem w trakcie układania. A więc tak… Ułożyłem sobie plan na masę FBW. I bardzo bym prosił o ocenę czy wszystko jest ok ;). Jak chcecie jakieś info pisać ;) PONIEDZIAŁEK: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego Klatka: Wyciskanie Sztangi [...]
[...] gdy osoba z pięcioletnim stażem po zakończeniu każdego treningu jest na lodzie. Plus nie można zapominać, że całkiem sporo zależy od psychologii. Niektórzy ludzie muszą mieć wszystko rozpisane na parę tygodni do przodu, a inni muszą wszystko robić samemu i muszą zmieniać plan. Po owocach ich poznacie- niech rezultaty przesądzają o skuteczności, a [...]
[...] szarlotki, gdzie ciasta było nie wiele a jabłek masę to było mi dobrze, no i ten banan mniam. Generalnie nie miałam problemu, żebym musiałam walczyć ze sobą bo bym zjadła wszystko, tylko świadomie rezygnowałam i było mi z tym dobrze. Trening zaliczony: rozgrzewki nie było, bo prosto z potańcówki wleciałam na siłkę. [...]
[...] bedzie kicha :/ szczególnie że teraz chcaiblym zaczac cykl na kreatynie... Przysiady pełne jak robie nie czuje tak kregosłupa, wg go nie czuje. Prztysiady bym oczywiscie robił i wszystko inne tylko ten MC mnie zastanawia:/ jest to moje ubulione cwiczenie ale "zdrowie" chyba nie pozwala na wykonywanie Co Wy na to poweiciec? dzieki z gory za odp/
Witam. Postanowiłem wkleić tu swój plan FBW, którym ćwiczę na razie dość krótko. Nie wstawiam go dlatego, że źle mi się ćwiczy i mam słabe efekty, wręcz przeciwnie wszystko fajnie idzie i trening mi się podoba. Wklejam go tu dlatego, że wiem, iż na tym forum jest wiele osób znających się bardziej na układaniu planu niż ja. Wkleję pod spodem mój [...]
[...] bo trzeba być wszechstronnie wysportowanym. Dlatego każdy trening jaki by nie był wpływa na twoją formę w walce. Nawet grając w koszykówkę, ćwiczysz swoje ciało, co może ci się przydać na treningu boksu. Dlatego trenowałbym to i to, trochę na siłowni i trochę biegania, ćwiczeń w plenerze, bo to wszystko na pewno ci się przyda i nie zaszkodzi.
[...] a raczej kalectwa. Najbardziej rozbraja mnie w tej całej sportowej,internetowej społeczności to,że jesteście (prawie Wszyscy) takimi właśnie zniewieściałymi kalekami,które o wszystko muszą się wypytać i DOSTAĆ ZGODĘ i APROBATĘ na to co robicie. I to nie ma nic wspólnego z edukacją-trzeba cały czas iść do przodu,to zrozumiałe. Ale jest mnóstwo [...]
[...] 300mg kofeiny w porcji (2caps) - ja po przerwie 2 letniej ze spalaczami, mimo codziennej pokaznej porcji kofeiny spozywanej z kawą biorąc 2caps. na czczo uznałem to za mimo wszystko głupi pomysl. nie czulem sie zle, ale czulem sie inaczej - kto mial do czynienia ze spalaczemi, i jest podatny na stymulanty zapewne wie o jakie uczucie mi chodzi. [...]
[...] właśnie pytanie co do ostatnio przerabianego planu. Ćwiczę jednym planem przez 2 miesiące, jest to jak wyżej widać FBW, na siłe nie narzekam, jest progres, masa - brak diety wszystko tłumaczy. Więc chodzi mi o to, że minęły już 2 miechy więc trzeba ten plan zmienić. Czy przejść na splita? Może dalej FBW, którego jestem zwolennikiem. A jeśli tak [...]
[...] dominują: Ochronaforum.eu Guardia.pl Jedno i drugie to kopalnia wiedzy, kwestią dyskusyjną jest jedynie estetyka i logistyka ułożonej treści. W przypadku ochronaforum.eu wszystko mamy sprytnie „skompresowane” w odpowiednich działach, natomiast na Guardia.pl cała treść niemalże jest na głównej stronie. Po co to wszystko? Otóż, E-Bezpieczeństo [...]
[...] białka w pierwszym posiłku, 73gramy białka na jeden posiłek to zdecydowanie za dużo!!Tłuszczy też za mało w posiłkach, w śniadaniu zdecydowanie. W ostatnim posiłku ładujesz wszystko czego wcześniej brak, nie tak to ma wyglądać, kilka posiłków i każdy wartościowy. Specjalnie 5-ta serie zrobiłem bez koszulki żeby pokazać, że jednak ściągam łopatki [...]
Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę
